Menjaga pola makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, karena kesibukan sehari-hari, seringkali kita lupa untuk memperhatikan pola makan kita. Padahal, dengan menjaga pola makan yang sehat, kita bisa menghindari banyak penyakit dan menjaga kebugaran tubuh kita.

Kenali Pola Makan Sehat

Pola makan sehat merupakan pola makan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Sebaiknya, kita mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh kita. Untuk itu, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung serat, sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.

Tips Menjaga Pola Makan

Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga pola makan sehat :

1. Makanlah dalam porsi kecil, namun sering
2. Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan
3. Hindarilah makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih
4. Perbanyaklah mengonsumsi air putih
5. Masak makanan dengan cara yang sehat seperti merebus, memanggang atau memanggang dengan oven

Manfaat Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan yang sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, antara lain :

• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Menghindari penyakit seperti diabetes, kolesterol, dan tekanan darah tinggi
• Meningkatkan kualitas tidur
• Menjaga berat badan yang ideal
• Meningkatkan kesehatan mental dan emosional

Kesimpulan

Menjaga pola makan sehat sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan menghindari makanan yang tidak sehat, kita bisa menghindari banyak penyakit dan menjaga kebugaran tubuh kita. Oleh karena itu, marilah kita mulai menjaga pola makan yang sehat dari sekarang.

Related video of Menjaga Pola Makan: Tips dan Manfaat