Doktor Zhenya Bluma Zeigarnik, pencipta prinsip ini, menyatakan bahwa orang cenderung mengingat tugas yang belum mereka selesaikan. Ia menemukan bahwa tugas yang belum selesai cenderung 2x lebih mudah diingat dibandingkan dengan tugas yang sudah selesai. Inilah yang saya sebut Efek Zeigarnik. Mungkin banyak dari kita yang tidak asing dengan aplikasi bernama LinkedIn. Sadar atau tidak, LinkedIn juga menggunakan efek ini untuk mendorong pengguna melengkapi profil mereka.
Atau mungkin saat Kamu menonton serial yang Kamu suka yang berakhir di sebuah serial, yang membuat Kamu penasaran, keingintahuan ini mendorong Kamu untuk lebih memikirkan seri dan memiliki efek akhir dari ingatan Kamu tentang seri tersebut menjadi jauh lebih kuat daripada seri lain yang telah Kamu selesaikan.

Nyatanya, hal yang belum selesai itu menciptakan ketegangan psikologis yang membuat kita tidak nyaman karena ada rasa canggung di dalamnya. Ketegangan inilah yang akan kita gunakan untuk membantu mempertahankan ingatan: Dengan mengingat sesuatu yang 'belum selesai', ingatan kita tentang hal itu akan diperkuat sampai hal tersebut selesai.

Jadi, apakah Efek Zeigarnik ini efektif?

Penelitian terbaru tentang materi pelajaran menemukan bahwa efek tersebut dapat membantu kita mengingat hal-hal dengan lebih baik. Jadi bagaimana Kamu menerapkan prinsip ini?

Ada beberapa hal yang harus Kamu pertimbangkan terlebih dahulu. Efek Zeigarnik memiliki pengaruh yang sangat positif pada orang yang 'berprestasi tinggi', orang yang memiliki kebutuhan untuk mencapai tujuan kelas atas, tetapi efektivitas fenomena ini pada orang-orang yang malas, alias orang-orang yang berprestasi rendah, tidak begitu terasa.

Jadi untuk memastikan kesuksesan, cobalah untuk memastikan bahwa pola pikir Kamu adalah untuk menaklukkan tugas yang ada dan mencapai prestasi pada akhirnya, bukannya pola pikir 'tidak gagal', untuk mencapai nilai minimum untuk lulus. Cobalah untuk membidik lebih tinggi!

Pastikan motivasi Kamu adalah untuk mencapai target studi, bukan sekadar menghindari skor buruk atau menghindari perbaikan. Itu hal pertama yang harus Kamu perhatikan.

Jadi bagaimana sebenarnya Kamu menggunakan Efek Zeigarnik?

Pertama: Ubah kebiasaan belajar Kamu, cobalah mengikis materi pelajaran Kamu sedini mungkin. Karena ketika Kamu telah memulai studi Kamu, meskipun hanya dengan selisih yang sangat kecil, Kamu akan didorong untuk benar-benar menyelesaikan studi tersebut dan Kamu akan mengingatnya juga, karena Kamu belum mencapai target itu.

Kedua, sebelum mempelajari sebagian dari mata pelajaran itu, cobalah untuk buat pertanyaan tentang bagian itu. Mengapa? Karena mengajukan pertanyaan untuk diri sendiri akan mendorong Kamu untuk menemukan jawaban, karena kecanggungan dari pertanyaan yang belum terjawab bukanlah perasaan yang menyenangkan. Itulah Efek Zeigarnik yang bekerja sekali lagi, dan penyerapan informasi Kamu akan jauh lebih terarah karenanya. Pada akhirnya, Kamu akan dapat mengingat apa yang telah Kamu pelajari dengan lebih baik.

Ketiga, ketika Kamu merasa terjebak dengan suatu subjek, berhentilah dan lakukan sesuatu yang lain. Kamu dapat melakukan hal-hal santai seperti berjalan-jalan, membaca artikel blog, dan lain-lain. Dengan melakukannya, Kamu tidak hanya memberi diri Kamu waktu istirahat untuk menyegarkan diri, tetapi juga perasaan gatal untuk kembali mengerjakan tugas yang ada berkat Efek Zeigarnik, dan ini juga dapat membantu Kamu memikirkan cara yang lebih baik untuk menyelesaikan tugas tersebut.

Tetapi ingatlah untuk membatasi sesi penyegaran Kamu jangan dilakukan secara berlebihan.

Keempat, Kamu harus ingat bahwa motivasi Kamu adalah untuk mencapai sesuatu, BUKAN untuk menghindari kegagalan. Karena seperti yang saya katakan, Efek Zeigarnik bekerja paling baik ketika Kamu benar-benar mengincar sesuatu (berprestasi tinggi) dibandingkan dengan tidak memiliki apa pun untuk dipersiapkan sama sekali (berprestasi rendah). Ini juga akan menghasilkan efek menguntungkan lainnya: Kamu akan lebih menghargai keuntungannya, dan tidak akan banyak menghilangkan fokus Kamu.

Dan yang terakhir, jangan lupa bahwa Zeigarnik Effect bisa menjadi boomerang yang bisa membuat Kamu stres jika tidak diimplementasikan dengan baik. Karena jika otak kita terpapar pada stres yang berkepanjangan (studi yang belum selesai, pekerjaan, dll.), Itu dapat mengakibatkan pemikiran berlebihan, ketegangan yang tidak sehat, dan kelelahan.

Jadi itu benar-benar bisa menjadi bumerang bagi Kamu, tetapi ini bisa menjadi alat yang baik jika digunakan dengan benar untuk belajar. Itulah mengapa Kamu harus membuat daftar tugas, sehingga Kamu tidak akan bingung tentang materi pelajaran mana yang perlu Kamu selesaikan dan kapan, sehingga menghasilkan alur kerja yang jauh lebih efisien.

Ini juga akan mendorong Kamu untuk melakukannya tepat waktu dan tidak menundanya. Jika Kamu membutuhkan teknik lain.

Dan jika Kamu merasa seperti "Saya terus berpikir berlebihan", atau "Saya kesulitan belajar", atau "Saya merasa tidak termotivasi", "Saya merasa hidup saya penuh dengan masalah", atau mungkin Kamu pernah mempunyai masalah dengan orang penting bagi Kamu, membuatnya lebih sulit untuk belajar atau mungkin hal lain yang membebani Kamu.

Saya harap ini berguna bagi Kamu dan membantu Kamu lebih memahami tentang Efek Zeigarnik. Saya Rifqi Fauzan dan sampai jumpa di artikel lainnya, oke? Terima kasih...