Pandemi Covid-19 yang berkelanjutan ini mewajibkan siswa turut belajar dari rumah. Karenanya, sistem aktivitas dan belajar dilaksanakan lewat virtual.

Bahkan juga tidak cuma belajar, bersilahturahmi dengan keluarga jauh banyak dilaksanakan dengan virtual ditambah dengan kegiatan anak di periode modern, semua dilaksanakan memakai gawai.

Karenanya, orangtua harus mengenal pertanda kecapekan pada mata anak hingga harus diistirahatkan. Ini penting, karena benar-benar mengganggu kesehatan mata dan tumbuh berkembang mereka, bila sering didiamkan.

Tanda-tanda mata lelah

Merilis situs Ruangan Guru PAUD Kemendikbud Ristek, berikut ialah tanda-tanda mata lelah pada anak:

• Mata berasa ngilu, pedih atau gatal
• Mata terlihat kelihatan kemerahan
• Mata berair
• Anak terlihat kelihatan kerap menyeka mata
• Terjadi keluh kesah kepala pusing pada anak

Kelelahan pada mata umumnya karena faktor-faktor, misalnya:

• memandang gawai dalam saat yang lumayan lama
• kelamaan membaca dalam penerangan yang kurang jelas
• terkena sinar yang silau.

Tips jaga kesehatan mata

Kecapekan pada mata akan berpengaruh pada kesehatan mata yang tetap, karena itu berikut 6 tips jaga kesehatan mata pada anak:

1. Mengatur waktu memakai handphone pada anak

Awasi pemakaian handphone pada anak sehari-harinya,lebih bagus beri aktivitas bermain yang dapat dilaksanakan anak bersama dengan ayah dan bunda dengan memakai alat dan bahan yang dapat didapat di sekitar rumah.

2. Atur jarak saat anak bermain dengan handphone

Penting untuk memerhatikan jarak mata anak pada monitor gawai. Jangan dibiarkan anak untuk menyaksikan handphone dalam jarak dekat secara terus-terusan. Karena saat anak selalu menyaksikan handphone dalam jarak dekat secara terus-terusan bisa mengakibatkan mata jadi gampang capek dan tidak konsentrasi.

Lihat saat anak memakai gadgetnya, jarak bagus supaya mata masih tetap sehat ialah 30 sampai 40 cm, dan yakinkan status gadet tidak sejajar dengan status mata.

3. Pakai ketentuan 20-20-20

Tolong anak untuk kerap istirahatkan mata dari monitor dengan ketentuan 20-20-20. Beberapa dokter merekomendasikan sistem ini sebagai rutinitas yang perlu dimasukkan untuk mempertahankan kesehatan mata, khususnya pada anak-anak.

Tiap 20 menit dimuka monitor handphone, istirahatkan mata sepanjang 20 detik dengan mengubah penglihatan dari monitor handphone ke beberapa objek yang memiliki jarak minimum 20 kaki (6 mtr.) dari tempat anak memakai handphone.

Bila ruang kecil, coba untuk jalan keluar sesaat, ke arah tempat yang bertambah luas supaya mata anak dapat menyaksikan banyak beberapa benda yang jauh. Ini menolong mata stop untuk menyaksikan sasaran dekat.

Untuk hasil lebih baik, satukan ketentuan 20-20-20 dengan bermain di luar ruang. Waktu bermain di luar bagus untuk mata anak-anak.

4. Atur penerangan pada handphone dan ruang

Baiknya pemakaian handphone sebetulnya harus terbatasi sepanjang dua jam saja sehari-harinya, tetapi karena pemakaian ini jadi keperluan setiap hari untuk anak karena itu triknya dengan atur penerangan pada handphone jangan terlampau ceria, karena bisa membuat mata jadi gampang berasa capek.

Selainnya itu wajib untuk memerhatikan penerangan pada ruang supaya tidak kontras dengan penerangan pada handphone. Jauhi ruang yang redup karena bisa membuat kontras dengan handphone jadi terlalu berlebih.

Nach, keadaan ini akan membuat mata tidak nyaman. Juga penting untuk aktifkan pelindungan mata.

5. Beri konsumsi mineral dan vitamin yang cukup

Ayah dan bunda, rupanya tidak cuma badan tetapi mata perlu vitamin. Vitamin yang bagus untuk kesehatan mata ialah vitamin A, C dan E, vitamin itu bisa kurangi resiko terserang macular degeneration, sebuah masalah pada retina.

Mineral dan vitamin dapat didapat dari buah-buahan dan sayur mayur, seperti wortel, brokoli, bayam, strobery dan kentang. Makan ikan seperti salmon juga direferensikan untuk kesehatan mata.

6. Check mata dengan teratur dan periodik

Pengecekan mata bisa dilaksanakan secara periodik, minimum dua tahun sekali untuk pastikan keadaan mata buah kesayangan kita baik saja.

Dapatkan pemberitahuan informasi pendidikan terbaru setiap hari dari Rifqifauzansholeh.com. Silahkan bergabung di grup Telegram dengan menyentuh nama berikut: "Blog Rifqi Fauzan" jika sudah diarahkan silahkan klik join. Pastikan kamu sudah menginstall aplikasi Telegram di smartphone kamu.